蔡育龍 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡育龍新竹
ID 87872

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10.0 km | 00:48:37 | 04:51/km

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:48:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2024-10-20 06:50 - 平均心率: 174 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'20")

04'40" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'08")

04'48" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'45")

04'37" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'29")

04'43" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡育龍

·

新竹

蔡育龍

·

個人第一次上凸台

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.58 km

喬丹飛影 2.0 累積 : 4157.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'40"	00:09'22"
3	04'49"	00:14'11"
4	04'37"	00:18'48"
5	04'43"	00:23'31"
6	04'31"	00:28'02"
7	04'29"	00:32'31"
8	04'28"	00:36'59"
9	04'23"	00:41'22"
10	04'35"	00:45'57"
10.6	04'27"	00:48'40"

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