謝嘉豪 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝嘉豪桃園
ID 309397

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8.0 km | 00:39:49 | 04:58/km

2024 桃園市第四屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:39:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2024-10-20 06:20 - 地點: 竹圍漁港 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 183 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'59")

04'34" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'35")

04'35" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'12")

04'37" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'58"

(23'11")

04'58" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

謝嘉豪

·

桃園

謝嘉豪

·

賽後評分: 取前20不要再發卡牌了！以大會成績為主即可。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.33 km

NIKE 未知累積 : 8.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

謝嘉豪說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'35"	00:09'00"
3	04'36"	00:13'36"
4	04'37"	00:18'13"
5	04'59"	00:23'12"
6	05'26"	00:28'38"
7	04'59"	00:33'37"
8	04'50"	00:38'27"
8.9	29'27"	01:05'02"

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