marahalf 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.2 km | 00:37:29 | 07:08/km

日期: 2024-10-19 05:45 - 地點: 大林運動場 - 天氣: cool - 平均心率: 144 - 卡路里: 283 Cal - 總步數: 7514 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93.6

Pace: 07'00" / 07'16" / 07'17" / 07'11" / 07'02" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'59"

1000 / 1000

197 / 72

2

07'17"

(14'17")

07'16" (+00'17")

1000 / 2001

201 / 68

3

07'17"

(21'34")

07'16" (+00'17")

1001 / 3002

200 / 68

4

07'12"

(28'46")

07'11" (+00'12")

1001 / 4004

200 / 69

5

07'03"

(35'49")

07'01" (+00'02")

1002 / 5006

201 / 70

6

01'40"

(37'29")

06'57"

239 / 5246

201 / 71

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

runway
12.5 laps

遇見不容易🐢
錯過很平常🐰
大林明華😁

nice🎧
#風中的承諾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.44 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

陳孫文, 陳俊竹和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'16"	00:14'16"
3	07'17"	00:21'33"
4	07'11"	00:28'44"
5	07'02"	00:35'46"
5.2	06'58"	00:37'29"

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