蔡其峯 2024/10/20 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

全馬 | 03:44:01 | 05:18/km | 第5馬

2024 桃園市第四屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	03:44:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14" (+00'48")

00:49'40" (+00'15")

10 km

(00:49'40")

00:24'26"

15 km

(01:14'22")

00:24'42" (+00'16")

00:49'25"

20 km

(01:39'05")

00:24'43" (+00'17")

25 km

(02:04'11")

00:25'06" (+00'40")

00:53'20" (+03'55")

30 km

(02:32'25")

00:28'14" (+03'48")

35 km

(03:01'03")

00:28'38" (+04'12")

00:57'19" (+07'54")

40 km

(03:29'44")

00:28'41" (+04'15")

Finish

(03:44:01)

日期: 2024-10-20 06:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2293 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'48")

1000 / 1000

05'07"

(10'35")

05'07" (+00'28")

1000 / 2000

04'53"

(15'29")

04'53" (+00'14")

1000 / 3000

04'58"

(20'27")

04'58" (+00'19")

1000 / 4000

04'47"

(25'14")

04'47" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

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桃園

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桃園

蔡其峯

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一大早來到會場就人山人海的，遇到很多跑友互相打氣加油～今天天氣陰天有時毛毛雨，去程順風，回程就完了大逆風吹到跑不動的感覺。今天跑全馬的成績還算滿意，因為賽事很少跑全馬，所以來試試水溫～

#恭喜所有上凸台的跑友
#男丙取分5
#分7

賽前宣言: 加油～

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 307.08 km

母子鱷魚跟上來 39 紫累積 : 390.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

葉文聰, 建民和其他 7 人說推

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觀看另 6 則留言

葉文聰大逆風...還跑這麼快強大~

2024-10-20 18:40 ·

建民峯哥超強!
那麼久沒跑，還在超大逆風下完賽...這阿民不行丫!

2024-10-20 21:01 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'08"	00:10'35"
3	04'54"	00:15'29"
4	04'58"	00:20'27"
5	04'47"	00:25'14"
6	04'59"	00:30'13"
7	04'57"	00:35'10"
8	04'45"	00:39'55"
9	04'52"	00:44'47"
10	04'53"	00:49'40"
11	04'44"	00:54'24"
12	05'08"	00:59'32"
13	04'58"	01:04'30"
14	04'55"	01:09'25"
15	04'57"	01:14'22"
16	04'43"	01:19'05"
17	05'02"	01:24'07"
18	04'54"	01:29'01"
19	04'45"	01:33'46"
20	05'19"	01:39'05"
21	04'39"	01:43'44"
22	04'54"	01:48'38"
23	04'52"	01:53'30"
24	05'05"	01:58'35"
25	05'36"	02:04'11"
26	05'23"	02:09'34"
27	05'40"	02:15'14"
28	05'39"	02:20'53"
29	05'47"	02:26'40"
30	05'45"	02:32'25"
31	05'52"	02:38'17"
32	05'19"	02:43'36"
33	05'45"	02:49'21"
34	05'14"	02:54'35"
35	06'28"	03:01'03"
36	05'53"	03:06'56"
37	05'32"	03:12'28"
38	05'33"	03:18'01"
39	06'10"	03:24'11"
40	05'33"	03:29'44"
41	05'21"	03:35'05"
42	05'13"	03:40'18"
42.8	04'50"	03:44'01"