syhwang 2024/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

syhwang 桃園
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5.9 km | 00:47:24 | 08:03/km

日期: 2024-10-18 15:39 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 450 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69

Pace: 11'14" / 08'46" / 06'59" / 06'55" / 06'46" / 07'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.15 km

Apple Watch 上傳 | 2 weeks ago

teacher135.yeh 和 syhwang 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	08'46"	00:20'00"
3	06'59"	00:26'59"
4	06'55"	00:33'54"
5	06'46"	00:40'40"
5.9	07'26"	00:47'17"

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