Win Chu 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Win Chu 新北市
ID 603685

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10.0 km | 00:55:07 | 05:30/km

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	00:55:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2024-10-05 06:15 - 平均心率: 164 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

05'38"

(11'14")

05'38" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'55")

05'41" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'40")

05'45" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'35")

05'54" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.27 km

Brooks ghost 15 累積 : 568.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'39"	00:11'14"
3	05'41"	00:16'55"
4	05'45"	00:22'40"
5	05'55"	00:28'35"
6	05'53"	00:34'28"
7	05'54"	00:40'22"
8	06'29"	00:46'51"
9	05'35"	00:52'26"
9.5	05'07"	00:55'07"

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成績 : 03:46:01

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