Cheng Lung Lin 2016/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng Lung Lin 台南
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16.1 km | 01:32:15 | 05:43/km

日期: 2016-09-17 05:21 - 總爬升: 179 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 陰雨綿綿 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1014 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 06'22" / 06'15" / 05'45" / 05'43" / 05'35" / 05'38" / 05'27" / 05'02" / 05'34" / 05'15" / 05'30" / 05'35" / 05'37" / 05'20" / 05'17" / 05'52" / 24'40" /

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重溫日月潭的感動...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.59 km

Adidas Adizero Boston Boost 5(黃) 累積 : 2610.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Voren, 葉俊洋和其他 24 人說推

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觀看另 4 則留言

Jeff hsueh 太讚了

2016-09-18 07:38 ·

1 個人推

阿清水喔!

2016-09-18 07:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'15"	00:12'37"
3	05'45"	00:18'22"
4	05'43"	00:24'05"
5	05'35"	00:29'40"
6	05'38"	00:35'18"
7	05'27"	00:40'45"
8	05'02"	00:45'47"
9	05'34"	00:51'21"
10	05'15"	00:56'36"
11	05'30"	01:02'06"
12	05'35"	01:07'41"
13	05'37"	01:13'18"
14	05'20"	01:18'38"
15	05'17"	01:23'55"
16	05'52"	01:29'47"
16.5	05'23"	01:32'15"

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