Flora Lee 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Flora Lee 台中
ID 336235

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10.5 km | 00:49:33 | 04:43/km

長庚紀念醫院2024永慶盃路跑

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:49:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2024-09-22 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 98.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'52")

04'51" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'50")

04'58" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'55")

05'04" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'42")

04'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

沒辦法練腳還是不舒服

賽後評分: 交管….就只能這樣，沒辦法改進了吧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 106.47 km

Adidas PRO3 累積 : 70.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'52"	00:09'52"
3	04'58"	00:14'50"
4	05'06"	00:19'56"
5	04'47"	00:24'43"
6	05'00"	00:29'43"
7	05'15"	00:34'58"
8	04'54"	00:39'52"
9	04'57"	00:44'49"
10.0	04'45"	00:49'34"

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