syhwang 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

syhwang 桃園
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5.2 km | 01:19:29 | 15:10/km

日期: 2024-09-28 07:47 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 354 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88.8

Pace: 17'48" / 13'06" / 13'59" / 13'42" / 14'56" / 22'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.25 km

Apple Watch 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'48"	00:17'48"
2	13'06"	00:30'54"
3	13'59"	00:44'53"
4	13'42"	00:58'35"
5	14'56"	01:13'31"
5.3	20'52"	01:18'57"

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