Robinson-KAO 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Robinson-KAO 新北市
ID 798461

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單車 (0)

賽事 (5)

首場馬拉松 :

2024萬金石

最佳成績:

半馬 : 02:05:01

全馬 : 04:15:16

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 4
希望吃吃喝喝無傷完賽!

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 32
挑戰最艱難馬拉松，總爬升近2000M。

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 116
為生日留下美好記憶。

2025 集集國際馬拉松
03/09 剩餘天數 : 123
純粹玩樂!

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 130
第二次挑戰萬金石!

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2354.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2213.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	26.1	0.0
Oct	200.5	0.0
Sep	191.2	0.0
Aug	247.5	0.0
Jul	110.1	0.0
Jun	305.8	0.0

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群組 (0)

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里程碑 (2)

2024/09/22 Robinson-KAO 完成了初半馬! - 財政部113年統一發票盃路跑活動
2024/03/17 Robinson-KAO 完成了初馬! - 2024新北市萬金石馬拉松

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:01 | 05:55/km | 第1半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	02:05:01
總名次	567 / 3000
分組名次	128 / 607
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:55'54"

10 km

(00:55'54")

00:28'00" (+00'06")

15 km

(01:24'20")

00:28'26" (+00'32")

01:01'58" (+06'04")

20 km

(01:57'52")

00:33'32" (+05'38")

Finish

(02:05:01)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'36"

(10'36")

05'18"

2000 / 2000

2

11'20"

(21'57")

05'40" (+00'22")

2000 / 4000

3

12'01"

(33'58")

06'00" (+00'42")

2000 / 6000

4

11'09"

(45'07")

05'34" (+00'16")

2000 / 8000

5

10'43"

(55'51")

05'21" (+00'03")

2000 / 10000

展開計圈分析

賽前宣言: 驗收日常訓練!

賽後評分: 賽道坡道還算不少又長，平常若沒在練坡道的會很操!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 191.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'17"	00:10'38"
3	05'34"	00:16'12"
4	05'47"	00:21'59"
5	05'55"	00:27'54"
6	06'06"	00:34'00"
7	05'32"	00:39'32"
8	05'38"	00:45'10"
9	05'30"	00:50'40"
10	05'14"	00:55'54"
11	05'58"	01:01'52"
12	05'16"	01:07'08"
13	05'58"	01:13'06"
14	05'31"	01:18'37"
15	05'43"	01:24'20"
16	05'22"	01:29'42"
17	06'36"	01:36'18"
18	06'57"	01:43'15"
19	08'30"	01:51'45"
20	06'07"	01:57'52"
21	06'11"	02:04'03"
21.2	06'11"	02:05'18"

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