joseph999 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

joseph999 台北市
ID 65745

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10.5 km | 00:54:45 | 05:12/km

長庚紀念醫院2024永慶盃路跑

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:54:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2024-09-22 06:01 - 平均心率: 161 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'50")

04'58" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'00")

05'10" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'12")

05'11" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'27")

05'14" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

joseph999

·

賽後評分: 領完賽物資時動線有些亂。應分組領較好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.02 km

母子鱷魚 BN68 軍綠41/42 累積 : 380.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'59"	00:09'51"
3	05'10"	00:15'01"
4	05'11"	00:20'12"
5	05'15"	00:25'27"
6	05'18"	00:30'45"
7	05'27"	00:36'12"
8	05'25"	00:41'37"
9	05'22"	00:46'59"
10	05'27"	00:52'26"
10.5	04'56"	00:54'51"

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