陳威延（阿勇）🍺 2016/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

10.0 km | 00:51:28 | 05:08/km

日期: 2016-09-17 07:45 - 地點: 北屯 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 9149 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 04'29" / 04'36" / 04'59" / 05'04" / 05'17" / 05'25" / 05'31" / 05'35" / 05'33" / 04'57" / 00'00" /

晚起了，跑操場(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.77 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, vivi 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

李百信阿勇兄午安~運動快樂哦～

2016-09-17 11:00 ·

1 個人推

Maius 瑪雅晚安(:3▓▒

2016-09-17 19:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'36"	00:09'05"
3	04'59"	00:14'04"
4	05'04"	00:19'08"
5	05'17"	00:24'25"
6	05'25"	00:29'50"
7	05'31"	00:35'21"
8	05'35"	00:40'56"
9	05'33"	00:46'29"
10	04'57"	00:51'26"
10.0	-32'-15"	00:51'32"

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