🐸王韋日月🐸 2024/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

8.0 km | 00:46:05 | 05:44/km

日期: 2024-09-19 18:41 - 地點: 主場 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 79.3

Pace: 05'45" / 05'52" / 05'38" / 05'38" / 05'58" / 05'41" / 05'47" / 05'39" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'36")

05'51" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'14")

05'38"

1000 / 3000

4

05'38"

(22'52")

05'38"

1000 / 4000

5

05'58"

(28'50")

05'58" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

人就很矛盾有些話想說但總是說不出口😮‍💨車禍後第一次練跑有這距離一邊散步一邊喝水總算有跑完預定的目標🙄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.13 km

New Balance FRESH FOAM 灰色累積 : 218.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

我, Chou Golden 和其他 1 人說推

·

鮮師 🇹🇼 健康第一

2024-09-20 05:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'52"	00:11'37"
3	05'38"	00:17'15"
4	05'38"	00:22'53"
5	05'58"	00:28'51"
6	05'41"	00:34'32"
7	05'47"	00:40'19"
8	05'39"	00:45'58"
8.0	04'51"	00:46'05"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

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10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

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5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

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1.0 km | 00:11:51 | 11:39/km

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8.2 km | 01:01:53 | 07:33/km

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20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

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1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

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4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

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1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

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11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

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12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

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11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

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5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

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10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km