吳樹立 2016/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
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5.1 km | 00:26:48 | 05:13/km

日期: 2016-09-15 16:26 - 地點: 通霄國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 284 Cal - 總步數: 4685 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 05'27" / 05'06" / 05'10" / 05'08" / 05'08" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'28" (+00'25")

1009 / 1009

171 / 106

2

05'07"

(10'39")

05'03"

1010 / 2020

174 / 112

3

05'12"

(15'51")

05'09" (+00'06")

1006 / 3026

175 / 110

4

05'09"

(21'00")

05'07" (+00'04")

1004 / 4030

176 / 110

5

05'10"

(26'10")

05'09" (+00'06")

1002 / 5033

175 / 110

6

00'38"

(26'48")

04'49"

131 / 5164

173 / 119

台中

吳樹立

陳毅軒說推

·

帶小孩溜蛇板

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 132.66 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hua Hua Lu, 寶和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'06"	00:10'33"
3	05'10"	00:15'43"
4	05'08"	00:20'51"
5	05'08"	00:25'59"
5.1	06'13"	00:26'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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