Pcrainy Huang 2024/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Pcrainy Huang 台南
ID 411223

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4.8 km | 00:33:39 | 06:59/km

日期: 2024-09-12 18:43 - 平均心率: 153 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 30°C - 濕度: 79.5

Pace: 05'24" / 07'12" / 07'20" / 05'56" / 09'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.09 km

Nike Alphafly NEXT% 累積 : 1095.1 km

Strava 上傳 | 4 months ago

🐲龍騎士和蔡宗縈說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	07'12"	00:12'36"
3	07'20"	00:19'56"
4	05'56"	00:25'52"
4.8	09'36"	00:33'39"

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