Arthur 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Arthur 台中
ID 260736

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

103.0 km | 05:18:47 | 19.4 km/h

日期: 2016-09-11 05:43 - 總爬升: 783 m - 地點: 上谷關 - 天氣: 秋高氣爽 - 平均心率: 112 - 卡路里: 3167 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

台中

Arthur

·

台中

Arthur

·

台中

Arthur

·

手錶沒電,回程記錄中斷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 306.32 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃沃克, 於菌頡和其他 5 人說推

·

holst 怎麼動不動就來個一百幾十K

2016-09-11 12:47 ·

Arthur 偉大師泥醒一醒!單車不是跑步,賣緊張!

2016-09-11 12:53 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-3.6 %
2	18.8	2.0 %
3	20.1	-3.4 %
4	18.7	3.5 %
5	18.4	1.8 %
6	20.1	2.4 %
7	18.7	2.8 %
8	20.3	2.0 %
9	20.5	2.1 %
10	21.2	1.2 %
11	22.2	-1.6 %
12	20.8	3.2 %
13	21.3	-1.5 %
14	22.2	2.2 %
15	20.7	3.1 %
16	20.1	1.7 %
17	14.8	4.2 %
18	20.5	2.7 %
19	21.4	2.6 %
20	17.2	1.8 %
21	21.2	2.3 %
22	15.5	7.0 %
23	24.2	-3.0 %
24	21.6	2.0 %
25	23.4	1.8 %
26	20.7	2.7 %
27	22.5	1.4 %
28	21.1	3.4 %
29	21.8	2.8 %
30	16.6	3.3 %
31	20.7	1.7 %
32	24.2	2.0 %
33	24.3	2.5 %
34	22.6	1.4 %
35	25.7	-1.2 %
36	19.9	1.9 %
37	24.0	2.6 %
38	18.1	4.8 %
39	23.1	4.0 %
40	16.4	6.3 %
41	27.5	-2.4 %
42	21.4	1.6 %
43	20.3	2.7 %
44	16.2	1.5 %
45	20.9	1.6 %
46	20.1	2.9 %
47	16.4	3.6 %
48	22.4	-1.5 %
49	13.3	5.6 %
50	12.1	6.6 %
51	13.0	4.2 %
52	12.2	4.9 %
53	5.4	-4.1 %
54	30.0	-3.8 %
55	17.6	-4.2 %
56	25.7	-4.1 %
57	23.1	-5.0 %
58	31.9	-3.0 %
59	34.0	-2.7 %
60	31.0	-1.1 %
61	31.0	-3.8 %
62	29.3	-3.0 %
63	32.4	-2.5 %
64	22.9	-3.6 %
64.3	10.0	-5.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h