12.0 km | 01:32:02 | 07:39/km日期: 2016-09-10 09:39 - 總爬升: 206 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 微曬 - 平均心率: 160 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%
Pace: 08'13" / 08'03" / 07'22" / 08'51" / 07'03" / 07'01" / 25'35" / 07'32" / 07'29" / 08'48" / 07'18" / 06'51" / 04'45" /
太久沒跑, 湊里程
前兩趟跑完感覺很累, 原本想就此打住, 但是特地來ˋ只跑兩趟太不划算, 決定慢速再來兩趟.
第三趟與第四趟都龜速前進, 中間有休息一段時間, 狀況比第二趟好很多.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
250.55 km 
百變Y拖 累積 :
7780.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'13" | 00:08'13" |
| 2 | 08'03" | 00:16'16" |
| 3 | 07'22" | 00:23'38" |
| 4 | 08'51" | 00:32'29" |
| 5 | 07'03" | 00:39'32" |
| 6 | 07'01" | 00:46'33" |
| 7 | 25'35" | 01:12'08" |
| 8 | 07'32" | 01:19'40" |
| 9 | 07'29" | 01:27'09" |
| 10 | 08'48" | 01:35'57" |
| 11 | 07'18" | 01:43'15" |
| 12 | 06'51" | 01:50'06" |
| 12.0 | 04'33" | 01:50'08" |
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