徐文良 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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12.0 km | 01:02:01 | 05:10/km

2024林口竹林山觀音寺仙境路跑

官方成績
日期	2024-09-08
成績	01:02:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2024-09-08 06:00 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'19")

04'35" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'09")

04'49" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'55")

04'46" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'39")

04'43" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站很多吃的，還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 74.82 km

母子鱷魚蚵技神速丫拖-白累積 : 506.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

宋秉峰, Bard Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'35"	00:09'20"
3	04'49"	00:14'09"
4	04'46"	00:18'55"
5	04'44"	00:23'39"
6	04'36"	00:28'15"
7	04'35"	00:32'50"
8	07'54"	00:40'44"
9	05'29"	00:46'13"
10	05'09"	00:51'22"
11	04'57"	00:56'19"
12	04'56"	01:01'15"
12.2	04'26"	01:02'01"

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