程歌 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

程歌新北市
ID 232603

28 位追隨者

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24.5 km | 02:57:38 | 07:15/km | 第5半馬

2016夏威夷水晶路跑

官方成績
日期	2016-09-03
成績	02:57:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20" (+03'30")

01:03'10"

10 km

(01:03'10")

00:29'50"

15 km

(01:41'44")

00:38'34" (+08'44")

01:23'03" (+19'53")

20 km

(02:26'13")

00:44'29" (+14'39")

Finish

(02:57:38)

日期: 2016-09-03 06:04 - 總爬升: 194 m - 卡路里: 1200 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'35")

998 / 998

2

06'14"

(13'20")

06'15" (+00'44")

996 / 1995

3

16'52"

(30'12")

06'06" (+00'35")

2757 / 4752

4

00'08"

(30'20")

08'02" (+02'31")

16 / 4769

5

03'05"

(33'25")

12'22" (+06'51")

249 / 5018

展開計圈分析

草嶺古道

9月累積里程 : 101.13 km

NIKE_1050423 818097-042_27.5cm 累積 : 457.2 km

Android - HTC HTC_B830x 上傳 | 8 years ago

芳萍, 梁澤鈞和其他 14 人說推

·

terresa Sammy "恭喜完賽°讚啦！

2016-09-03 12:58 ·

1 個人推

程歌泰蕾莎謝謝，一起加油

2016-09-03 15:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'14"	00:13'26"
3	16'46"	00:30'12"
4	00'08"	00:30'20"
5	03'00"	00:33'20"
6	05'31"	00:38'51"
7	05'38"	00:44'29"
8	06'15"	00:50'44"
9	06'03"	00:56'47"
10	06'23"	01:03'10"
11	08'47"	01:11'57"
12	06'21"	01:18'18"
13	08'59"	01:27'17"
14	06'46"	01:34'03"
15	07'41"	01:41'44"
16	07'10"	01:48'54"
17	11'07"	02:00'01"
18	07'32"	02:07'33"
19	08'24"	02:15'57"
20	10'16"	02:26'13"
21	06'29"	02:32'42"
22	06'21"	02:39'03"
23	08'56"	02:47'59"
24	07'53"	02:55'52"
24.2	07'18"	02:57'38"

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