葉雲生 2024/07/17 訓練日誌

葉雲生桃園
ID 522170

39 位追隨者

跑鞋 (10)

Decathlon 成人款水陸兩用鞋120(42/43)
已使用了 1 年 3 個月 7 天
共跑了 21.5 km
我要評分

迪卡儂-男款越野跑鞋 MT CUSHION 2－藍綠色 - 41
已使用了 1 年 3 個月 29 天
共跑了 23.6 km
我要評分

母子鱷魚小亮
已使用了 2 年 1 個月 12 天
共跑了 4926.4 km
我要評分

BROOKS ADRENALINE GTS 20-26
已使用了 2 年 4 個月 17 天
共跑了 127.4 km
我要評分

赤足天然A尚好
已使用了 2 年 5 個月 10 天
共跑了 15.4 km
給 5 星

Y拖綠國旗
已使用了 2 年 10 個月 4 天
共跑了 402.5 km
我要評分

Y拖小綠
已使用了 3 年 5 個月 25 天
共跑了 1938.3 km
我要評分

Y拖小黑
已使用了 3 年 5 個月 25 天
共跑了 347.0 km
我要評分

ASICS 亞瑟士 GEL-NIMBUS 22
已使用了 3 年 8 個月 4 天
共跑了 308.0 km
我要評分

迪卡儂-EVADICT 42碼
已使用了 3 年 11 個月 3 天
共跑了 206.7 km
我要評分

單車 (1)

YouBike微笑單車
已使用了 3 年 10 個月 4 天
共騎了 304.9 km

賽事 (14)

首場馬拉松 :

2021杉林溪馬

最佳成績:

全馬 : 03:54:06

半馬 : 01:47:46

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 17

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33
吃雞

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 47

2025 全臺PAPAGO歡樂跑--蘆竹場
01/01 剩餘天數 : 57

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 61

2025 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~王朝超級馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 96

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 110

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 117

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 131

2025 海風馬拉松
03/23 剩餘天數 : 138

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 145

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 166

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14833.6 km |

304.9 km
2024 年 :

3363.8 km |

33.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	56.7	0.0
Oct	359.2	0.0
Sep	520.0	0.0
Aug	377.0	0.0
Jul	280.4	17.5
Jun	236.6	0.0

朋友 (37)

群組 (4)

尋找社團

腳亂一池春水
龍珠幫
🐉🟡九星堂
小嘟家族(社團)

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (17)

2024/09/28 葉雲生完成了第 30 馬! - 2024 山城星光馬拉松
2024/07/07 恭喜葉雲生獲得 2000 推
2024/03/03 賀！葉雲生破PB - 全馬 | 03:54:06
2023/12/16 葉雲生完成了第 20 馬! - 2023 全台PAPAGO歡樂跑(蘆竹場)
2023/11/18 恭喜葉雲生獲得 1500 推
2023/05/20 恭喜葉雲生獲得 1000 推
2023/03/26 葉雲生完成了第 10 馬! - 2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松
2022/12/18 賀！葉雲生破PB - 42.0 km | 03:54:28
2022/12/11 葉雲生完成了第 10 半馬! - 2022 第六屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽(由2022/10/30延期)
2022/08/30 恭喜葉雲生獲得 500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

葉雲生

2.4 km | 00:14:28 | 05:57/km

日期: 2024-07-17 22:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'05" / 05'51" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'12")

1000 / 1000

05'51"

(11'54")

05'51"

1000 / 2000

02'33"

(14'28")

05'57" (+00'06")

430 / 2430

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 280.44 km

母子鱷魚小亮累積 : 4926.4 km

Coros 上傳 | 3 months ago

劉鴻諭說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'51"	00:11'56"
2.4	05'55"	00:14'29"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:21

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:18:25

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:17:22

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km