林柏宇 2024/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
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ASICS 紅黃 SKY PARIS
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nike vaporfly 大眼怪 3
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🐊 蚵技灰🦗
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🐊 蚵技藍🦗
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nike Alphafly 火龍果 2
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nike vaporfly 黃鼠狼 3
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adidas boston 大藍 12
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adidas adios 小藍 8
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Adidas Adizero Adios Pro 3
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KUOTA KOUGAR
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:36:35

全馬 : 03:07:46

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25498.5 km |

4428.2 km
2024 年 :

3733.0 km |

86.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	95.4	0.0
Oct	401.2	0.0
Sep	401.1	0.0
Aug	333.5	0.0
Jul	346.7	20.0
Jun	301.5	0.0

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里程碑 (163)

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2024/06/10 恭喜林柏宇獲得 32000 推
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16.1 km | 01:21:59 | 05:05/km

日期: 2024-07-13 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1068 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 86.4

Pace: 05'30" / 05'13" / 05'20" / 05'07" / 05'06" / 05'02" / 04'57" / 04'50" / 08'28" / 05'22" / 05'04" / 05'02" / 05'38" / 05'00" / 04'46" / 04'46" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'42")

05'12" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'02")

05'20" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'09")

05'07" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'16")

05'06" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林柏宇

·

台南

林柏宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 346.70 km

nike vaporfly 黃鼠狼 3 累積 : 1040.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳麗紅, Rui River 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'13"	00:10'43"
3	05'20"	00:16'03"
4	05'07"	00:21'10"
5	05'06"	00:26'16"
6	05'02"	00:31'18"
7	04'57"	00:36'15"
8	04'50"	00:41'05"
9	08'28"	00:49'33"
10	05'22"	00:54'55"
11	05'04"	00:59'59"
12	05'02"	01:05'01"
13	05'38"	01:10'39"
14	05'00"	01:15'39"
15	04'46"	01:20'25"
16	04'46"	01:25'11"
16.1	04'31"	01:25'40"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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