5.2 km | 00:54:22 | 10:32/km日期: 2024-07-04 18:00 - 地點: 內壢國中 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 109 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 32°C - 濕度: 72.5
Pace: 10'35" / 10'19" / 10'12" / 11'03" / 10'19" / 12'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'33" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'18" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'12" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 11'02" (+00'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 10'18" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 12'16" (+02'04") | 157 / 5157 |
停了一段時間沒運動
要重回運動有難度
只好先用快速走
走完滿身汗
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
41.80 km 
DIADORA氣墊鞋藍色路跑鞋 42 累積 :
228.4 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'35" | 00:10'35" |
| 2 | 10'19" | 00:20'54" |
| 3 | 10'12" | 00:31'06" |
| 4 | 11'03" | 00:42'09" |
| 5 | 10'19" | 00:52'28" |
| 5.2 | 12'15" | 00:54'24" |
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