林佑嘉 2024/05/26 訓練日誌

林佑嘉台南
ID 798493

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林佑嘉

半馬 | 02:08:40 | 06:05/km | 第6半馬

2024將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2024-05-26
成績	02:08:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11"

00:54'36"

10 km

(00:54'36")

00:27'25" (+00'14")

15 km

(01:25'51")

00:31'15" (+04'04")

01:05'56" (+11'20")

20 km

(02:00'32")

00:34'41" (+07'30")

Finish

(02:08:40)

日期: 2024-05-26 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'08")

1000 / 1000

05'11"

(11'26")

05'11" (+00'04")

1000 / 2000

05'07"

(16'33")

05'07"

1000 / 3000

05'20"

(21'53")

05'20" (+00'13")

1000 / 4000

05'16"

(27'10")

05'16" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 57.68 km

Nike pegasus40 累積 : 42.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

俊和（跑後山）說推

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林佑嘉

2024-05-26 12:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'11"	00:11'27"
3	05'07"	00:16'34"
4	05'20"	00:21'54"
5	05'17"	00:27'11"
6	05'32"	00:32'43"
7	05'35"	00:38'18"
8	05'24"	00:43'42"
9	05'37"	00:49'19"
10	05'17"	00:54'36"
11	05'37"	01:00'13"
12	06'07"	01:06'20"
13	05'53"	01:12'13"
14	06'19"	01:18'32"
15	07'19"	01:25'51"
16	06'56"	01:32'47"
17	07'24"	01:40'11"
18	07'01"	01:47'12"
19	06'25"	01:53'37"
20	06'55"	02:00'32"
21	06'39"	02:07'11"
21.3	05'46"	02:08'40"