Robber Lee 2016/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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10.0 km | 01:04:43 | 06:27/km

日期: 2016-08-04 05:16 - 地點: 龍井沙鹿 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 06'36" / 06'03" / 05'50" / 05'59" / 06'15" / 06'54" / 06'23" / 06'36" / 06'49" / 07'02" / 09'36" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 59.90 km

迪卡儂短程跑步鞋 KALENJI KIPRUN SD 累積 : 5410.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Key Chen, 廖小雄和其他 25 人說推

·

江明修早安愉快

2016-08-06 07:26 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'03"	00:12'39"
3	05'50"	00:18'29"
4	05'59"	00:24'28"
5	06'15"	00:30'43"
6	06'54"	00:37'37"
7	06'23"	00:44'00"
8	06'36"	00:50'36"
9	06'49"	00:57'25"
10	07'02"	01:04'27"
10.0	09'26"	01:04'42"

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