Robber Lee 2016/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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5.2 km | 00:35:24 | 06:47/km

日期: 2016-08-02 05:20 - 地點: 龍井沙鹿 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 06'58" / 06'53" / 06'53" / 06'55" / 06'30" / 06'00" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 59.90 km

迪卡儂短程跑步鞋 KALENJI KIPRUN SD 累積 : 5410.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kevinsanity （K文）, 白益成和其他 25 人說推

·

江明修晚安
跑步愉快

2016-08-02 23:47 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'53"	00:13'51"
3	06'53"	00:20'44"
4	06'55"	00:27'39"
5	06'30"	00:34'09"
5.2	05'59"	00:35'23"

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