葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
ID 321266

58 位追隨者

跑鞋 (5)

母子鱷魚🐊 BCU5560 淡黃40
已使用了 1 個月 24 天
共跑了 6.0 km
給 5 星

MIZUno WAVE REBELLON SONIC US9.5 J1GC233001
已使用了 10 個月 10 天
共跑了 560.0 km
給 5 星

ASICS MAGIC SPEED 3 US9.5 1011B848-100
已使用了 10 個月 10 天
共跑了 257.2 km
給 5 星

Saucony M KIWARA 13 9.5
已使用了 1 年 9 個月 7 天
共跑了 857.7 km
給 5 星

ZEPRO ZM19A027259 9.5
已使用了 3 年 7 個月 19 天
共跑了 925.1 km
給 4 星

單車 (0)

賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 02:00:18

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 16
在地賽事,一起加油

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 44
第一次超半馬里程 👏加油👏

2024 新營太子宮歡送2024迎接2025三太子哪吒「奔向健康」半程馬拉松
12/29 剩餘天數 : 51
離家近賽事報起來 👏👏

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 65
初馬~~希望能夠平安順利完賽~~\n目標時間:4:35分均速落在6:32左右\n加油^~~^ ^~~^加油

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4909.5 km |

72.5 km
2024 年 :

1144.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.2	0.0
Oct	142.7	0.0
Sep	111.1	0.0
Aug	100.9	0.0
Jul	77.4	0.0
Jun	143.4	0.0

朋友 (157)

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里程碑 (13)

2024/09/10 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 3000 推
2024/04/09 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 2500 推
2024/03/10 賀！葉泓晉(安溪高強度夜跑團）破PB - 半馬 | 02:00:18
2023/10/22 賀！葉泓晉(安溪高強度夜跑團）破PB - 半馬 | 02:12:47
2023/10/01 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 150 留言數
2023/09/16 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）完成了初馬! - 6th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-南臺灣站(9/16)
2023/08/12 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 2000 推
2023/03/05 賀！葉泓晉(安溪高強度夜跑團）破PB - 半馬 | 02:17:45
2022/10/29 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 1500 推
2022/08/14 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）完成了初半馬! - 歡慶嘉義市升格40周年半程馬拉松

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

15.2 km | 01:37:25 | 06:23/km

日期: 2024-06-01 05:04 - 地點: 濟福宮-古早味麵店 3趟 - 天氣: 陰☁️☁️ - 平均心率: 173 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 83.2

Pace: 05'30" / 05'44" / 05'45" / 05'48" / 05'53" / 08'17" / 05'54" / 05'59" / 05'58" / 05'53" / 08'01" / 06'04" / 06'12" / 06'22" / 06'12" / 15'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

05'44"

(11'13")

05'44" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'59")

05'45" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'47")

05'48" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'39")

05'52" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

嘉義市北回慢跑協會
週六濟福宮配速跑
跟不上大家跑自己體感速度嚕~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 143.44 km

MIZUno WAVE REBELLON SONIC US9.5 J1GC233001 累積 : 560.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陸劍虹, 邱良寳和其他 11 人說推

·

三叔公晚安💤加強

2024-06-03 17:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'44"	00:11'14"
3	05'45"	00:16'59"
4	05'48"	00:22'47"
5	05'53"	00:28'40"
6	08'17"	00:36'57"
7	05'54"	00:42'51"
8	05'59"	00:48'50"
9	05'58"	00:54'48"
10	05'53"	01:00'41"
11	08'01"	01:08'42"
12	06'04"	01:14'46"
13	06'12"	01:20'58"
14	06'22"	01:27'20"
15	06'12"	01:33'32"
15.2	15'50"	01:37'27"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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