小郭 2016/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

小郭苗栗
ID 17936

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119.9 km | 07:38:05 | 15.7 km/h

日期: 2016-06-06 06:14 - 總爬升: 1720 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 67 - 卡路里: 3777 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

苗栗

小郭

·

苗栗

小郭

·

騎去大雪山林道25k折返。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 169.30 km

Merida Crossway 300

TCX 上傳 | 8 years ago

leepenpin, Hugo Liu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	1.0 %
2	22.2	1.3 %
3	3.0	1.5 %
4	18.9	1.2 %
5	20.0	2.4 %
6	19.6	1.9 %
7	21.8	1.6 %
8	20.6	1.4 %
9	19.8	1.5 %
10	19.9	2.0 %
11	16.4	2.1 %
12	36.0	1.2 %
13	27.5	2.0 %
14	21.4	-0.5 %
15	24.5	1.5 %
16	23.5	3.7 %
17	11.1	4.2 %
18	13.3	-0.7 %
19	17.7	2.0 %
20	15.1	2.8 %
21	21.2	-2.0 %
22	17.7	-0.7 %
23	35.0	-0.4 %
24	20.0	1.8 %
25	20.5	1.6 %
26	18.4	2.4 %
27	20.1	1.8 %
28	20.7	1.8 %
29	20.9	1.3 %
30	25.5	1.2 %
31	19.3	1.6 %
32	25.0	1.8 %
33	24.0	2.2 %
34	18.5	1.8 %
35	17.6	1.5 %
36	16.7	1.4 %
37	3.9	1.4 %
38	21.2	1.7 %
39	20.9	2.3 %
40	19.3	2.7 %
41	19.0	2.9 %
42	13.8	4.4 %
43	11.7	5.6 %
44	9.5	6.7 %
45	10.0	5.9 %
46	8.0	6.5 %
47	10.7	5.5 %
48	12.1	4.2 %
49	13.4	3.5 %
50	11.8	4.9 %
51	5.9	12.9 %
52	9.3	6.3 %
53	9.7	6.1 %
54	8.8	6.8 %
55	8.2	6.7 %
56	8.1	6.9 %
57	4.7	6.9 %
58	7.8	6.9 %
59	6.9	6.5 %
60	7.0	6.7 %
61	8.2	-5.1 %
62	25.2	-0.4 %
63	26.5	-1.1 %
64	24.3	-1.1 %
65	25.4	-1.4 %
66	21.1	-1.3 %
67	25.9	-1.3 %
68	22.6	-1.6 %
69	4.1	-4.2 %
70	9.4	-1.7 %
71	27.3	-0.6 %
72	12.8	-2.1 %
73	27.3	-0.8 %
74	33.6	-0.9 %
75	33.3	-1.3 %
76	33.0	-1.4 %
77	31.6	-2.1 %
78	32.7	-1.9 %
79	35.3	-1.4 %
80	37.1	-1.3 %
81	40.4	-0.9 %
82	33.3	-1.1 %
83	30.8	-0.4 %
84	27.7	-0.7 %
85	18.8	-1.5 %
86	17.5	-0.6 %
87	27.9	1.2 %
88	5.6	-4.1 %
89	25.0	1.6 %
90	27.5	1.0 %
91	24.7	1.0 %
92	25.7	-0.2 %
93	28.1	-0.5 %
94	25.7	1.0 %
95	29.5	-1.3 %
96	30.8	-0.4 %
97	24.3	-0.7 %
98	11.9	3.0 %
99	360.0	-0.2 %
100	21.6	-0.2 %
101	15.7	-0.8 %
102	18.8	-1.1 %
103	18.1	-1.3 %
104	36.0	-0.7 %
105	28.1	-0.8 %
106	21.7	-1.0 %
107	22.1	-0.3 %
108	25.4	2.0 %
109	25.5	-0.8 %
110	38.7	3.5 %
111	29.3	-0.1 %
112	30.8	-0.2 %
113	29.8	-0.5 %
114	25.2	-0.4 %
115	29.8	-0.5 %
116	35.3	-0.7 %
117	27.9	-0.9 %
118	19.0	-0.9 %
119	26.9	-0.5 %
119.9	9.7	-0.3 %

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