溫小黑 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 06:39:47 | 09:28/km | 第144馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	06:39:47
總名次	602 / 813
分組名次	126 / 164
平均速度	09:28/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'41")

00:40'41"

01:21'43"

10 km

(01:21'43")

00:41'02" (+00'21")

15 km

(02:04'35")

00:42'52" (+02'11")

01:26'56" (+05'13")

20 km

(02:48'39")

00:44'04" (+03'23")

25 km

(03:34'01")

00:45'22" (+04'41")

01:37'05" (+15'22")

30 km

(04:25'44")

00:51'43" (+11'02")

35 km

(05:20'49")

00:55'05" (+14'24")

01:49'31" (+27'48")

40 km

(06:15'15")

00:54'26" (+13'45")

Finish

(06:39:47)

日期: 2024-05-19 06:01 - 地點: 山上區 - 天氣: OK - 平均心率: 148 - 卡路里: 3079 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

08'42" (+01'37")

1000 / 1000

2

07'40"

(16'23")

07'40" (+00'35")

1000 / 2000

3

08'11"

(24'34")

08'11" (+01'06")

1000 / 3000

4

08'02"

(32'37")

08'02" (+00'57")

1000 / 4000

5

08'03"

(40'40")

08'03" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.49 km

母子鱷魚 Y拖 2代累積 : 437.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

溫小黑和木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	07'40"	00:16'23"
3	08'12"	00:24'35"
4	08'02"	00:32'37"
5	08'04"	00:40'41"
6	08'42"	00:49'23"
7	08'05"	00:57'28"
8	08'22"	01:05'50"
9	08'29"	01:14'19"
10	07'24"	01:21'43"
11	08'20"	01:30'03"
12	09'21"	01:39'24"
13	08'01"	01:47'25"
14	09'02"	01:56'27"
15	08'08"	02:04'35"
16	07'06"	02:11'41"
17	07'46"	02:19'27"
18	10'15"	02:29'42"
19	08'38"	02:38'20"
20	10'19"	02:48'39"
21	08'11"	02:56'50"
22	10'23"	03:07'13"
23	10'00"	03:17'13"
24	07'40"	03:24'53"
25	09'08"	03:34'01"
26	09'50"	03:43'51"
27	09'47"	03:53'38"
28	10'03"	04:03'41"
29	11'17"	04:14'58"
30	10'46"	04:25'44"
31	09'21"	04:35'05"
32	13'16"	04:48'21"
33	11'22"	04:59'43"
34	10'15"	05:09'58"
35	10'51"	05:20'49"
36	10'15"	05:31'04"
37	10'32"	05:41'36"
38	11'46"	05:53'22"
39	10'24"	06:03'46"
40	11'29"	06:15'15"
41	11'33"	06:26'48"
42	10'53"	06:37'41"
42.3	08'21"	06:40'35"

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