marahalf 2024/05/13 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

4.0 km | 00:32:01 | 07:57/km

日期: 2024-05-13 17:33 - 地點: 蒜頭自行車道 - 天氣: cool - 平均心率: 164 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 6122 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 65.9

Pace: 07'25" / 07'39" / 08'55" / 07'48" / 12'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'28"

(07'28")

07'27"

1000 / 1000

194 / 68

07'42"

(15'10")

07'41" (+00'14")

1000 / 2001

197 / 65

08'55"

(24'05")

08'54" (+01'27")

1000 / 3002

183 / 61

07'47"

(31'52")

07'46" (+00'19")

1001 / 4004

190 / 67

00'09"

(32'01")

08'09" (+00'42")

18 / 4022

173 / 70

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Run happy 😀
一站一站到
一關一關過😊
又完成一件🐢
日式禪風感

聽歌
#台中戀情

有意思的歌詞👍

問我對你到底外關心
為你大甲媽點平安燈😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.95 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

跑天下, 鮮師 🇹🇼 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'39"	00:15'04"
3	08'55"	00:23'59"
4	07'48"	00:31'47"
4.0	10'11"	00:32'01"

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