張麗玲 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:38:54 | 07:44/km

日期: 2024-05-05 20:44 - 平均心率: 146 - 卡路里: 37 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.5

Pace: 08'55" / 07'30" / 07'35" / 07'29" / 07'16" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'55"

(08'55")

08'55" (+01'40")

1000 / 1000

2

07'28"

(16'23")

07'28" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'34"

(23'58")

07'34" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'29"

(31'28")

07'29" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'15"

(38'43")

07'15"

1000 / 5000

6

00'10"

(38'54")

06'41"

27 / 5027

台中

張麗玲

·

久久慢慢跑，跑5K也跟人家報名全馬😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 60.40 km

母子鱷魚七代雙QY拖累積 : 147.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳皮, 清河和其他 3 人說推

·

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲午安☘️～新週🏃運動愉快～💦👏👏
哈😍～這才叫實力啊！😄😄

2024-05-06 15:05 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	07'30"	00:16'25"
3	07'35"	00:24'00"
4	07'29"	00:31'29"
5	07'16"	00:38'45"
5.0	06'41"	00:38'56"

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