陳治年 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳治年台南
ID 351934

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10.0 km | 02:13:09 | 13:18/km

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:13:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:18/km

日期: 2024-03-24 06:10 - 總爬升: 142 m - 地點: 鹽埔順澤宮 - 天氣: 睛，很熱 - 平均心率: 120 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'07"

(11'07")

11'07"

1000 / 1000

2

12'26"

(23'33")

12'26" (+01'19")

1000 / 2000

3

15'22"

(38'55")

15'22" (+04'15")

1000 / 3000

4

12'23"

(51'18")

12'23" (+01'16")

1000 / 4000

5

14'14"

(01:05'32")

14'14" (+03'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑10K，實際跑12K。
很熱，幾乎中暑。

賽後評分: 補給品有烤雞，運動飲料，都很不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 10.19 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'07"	00:11'07"
2	12'26"	00:23'33"
3	15'22"	00:38'55"
4	12'23"	00:51'18"
5	14'15"	01:05'33"
6	12'14"	01:17'47"
7	13'00"	01:30'47"
8	12'19"	01:43'06"
9	14'48"	01:57'54"
10	12'15"	02:10'09"
10.2	16'28"	02:13'18"

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