張麗玲 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:39:26 | 07:52/km

日期: 2024-04-20 20:52 - 平均心率: 155 - 卡路里: 37 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 82.5

Pace: 08'21" / 07'40" / 08'00" / 07'42" / 07'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+00'40")

1000 / 1000

2

07'40"

(16'00")

07'40"

1000 / 2000

3

07'59"

(24'00")

07'59" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'42"

(31'42")

07'42" (+00'02")

1000 / 4000

5

07'40"

(39'22")

07'40"

1000 / 5000

6

00'03"

(39'26")

05'02"

11 / 5011

台中

張麗玲

·

試新Y拖，穿最小號還是太大，鬆鬆的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.46 km

母子鱷魚七代雙QY拖累積 : 147.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

ChiangYu🆕♾, Roger Lin ( 志銘 ) 和其他 6 人說推

·

陳皮晚安~週末夜跑愉快🏃‍♀️

2024-04-20 21:39 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲午安🌳～週二🏃🏻‍♂️💦運動開心～🌲🌻🌺
試鞋愉快😁
現在出到第七代哦！🤔

2024-04-23 17:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'40"	00:16'01"
3	08'00"	00:24'01"
4	07'42"	00:31'43"
5	07'40"	00:39'23"
5.0	05'37"	00:39'27"

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