陳沛豪 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳沛豪台北市
ID 76704

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最佳成績:

全馬 : 04:52:00

半馬 : 01:58:40

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3843.2 km |

9132.0 km
2024 年 :

1548.6 km |

884.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	41.8	0.0
Oct	153.0	10.0
Sep	150.7	11.1
Aug	152.4	62.5
Jul	212.3	106.0
Jun	164.8	320.3

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里程碑 (2)

2020/12/20 陳沛豪完成了初馬! - 2020 臺北馬拉松
2020/11/21 陳沛豪完成了初半馬! - 2020 SUPERACE黑馬－半程馬拉松

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10.0 km | 01:02:18 | 06:12/km

日期: 2024-04-21 09:36 - 平均心率: 167 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.2

Pace: 05'09" / 05'30" / 05'51" / 05'55" / 06'15" / 05'56" / 06'03" / 06'36" / 06'23" / 07'11" / 46'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.26 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'30"	00:10'39"
3	05'51"	00:16'30"
4	05'55"	00:22'25"
5	06'15"	00:28'40"
6	05'56"	00:34'36"
7	06'03"	00:40'39"
8	06'36"	00:47'15"
9	06'23"	00:53'38"
10	07'11"	01:00'49"
10.0	46'21"	01:02'18"

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成績 : 04:39:10

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