Chin-fan Lin 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
ID 298739

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7.3 km | 00:44:57 | 06:08/km

日期: 2024-04-13 06:28 - 地點: 市府周遭 - 天氣: 溫暖 - 平均心率: 131 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.9

Pace: 07'12" / 06'32" / 06'20" / 06'09" / 05'58" / 05'58" / 05'16" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'10"

(32'10")

06'26"

5000 / 5000

2

12'47"

(44'57")

05'30"

2320 / 7320

賽前慢慢跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.42 km

adidas Boston9 臺北白累積 : 431.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

吳明順, Vincent Hsu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'32"	00:13'44"
3	06'20"	00:20'04"
4	06'09"	00:26'13"
5	05'58"	00:32'11"
6	05'58"	00:38'09"
7	05'16"	00:43'25"
7.3	05'18"	00:45'07"

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