蔡伊鈞 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡伊鈞
ID 714328

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9.7 km | 01:08:26 | 07:02/km

日期: 2023-03-19 09:35 - 平均心率: 176 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

Pace: 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 04'37" / 07'04" / 07'19" / 07'45" / 09'14" / 06'57" / 06'43" / 08'23" / 06'49" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:07'37"

(01:07'37")

07'03"

9575 / 9575

2

00'49"

(01:08'26")

05'44"

142 / 9717

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'02"	00:00'03"
3	00'01"	00:00'04"
4	00'01"	00:00'05"
5	00'01"	00:00'06"
6	00'01"	00:00'07"
7	00'01"	00:00'08"
8	00'01"	00:00'09"
9	00'01"	00:00'10"
10	00'01"	00:00'11"
11	00'01"	00:00'12"
12	00'01"	00:00'13"
13	00'01"	00:00'14"
14	00'01"	00:00'15"
15	00'01"	00:00'16"
16	00'01"	00:00'17"
17	00'01"	00:00'18"
18	00'01"	00:00'19"
19	00'01"	00:00'20"
20	00'01"	00:00'21"
21	00'01"	00:00'22"
22	00'01"	00:00'23"
23	00'01"	00:00'24"
24	00'01"	00:00'25"
25	00'01"	00:00'26"
26	00'01"	00:00'27"
27	00'01"	00:00'28"
28	00'01"	00:00'29"
29	00'01"	00:00'30"
30	00'01"	00:00'31"
31	00'01"	00:00'32"
32	00'01"	00:00'33"
33	00'01"	00:00'34"
34	00'01"	00:00'35"
35	00'01"	00:00'36"
36	00'01"	00:00'37"
37	00'01"	00:00'38"
38	00'01"	00:00'39"
39	00'01"	00:00'40"
40	00'01"	00:00'41"
41	00'01"	00:00'42"
42	00'01"	00:00'43"
43	00'01"	00:00'44"
44	00'01"	00:00'45"
45	00'01"	00:00'46"
46	00'01"	00:00'47"
47	00'01"	00:00'48"
48	04'37"	00:05'25"
49	07'04"	00:12'29"
50	07'19"	00:19'48"
51	07'45"	00:27'33"
52	09'14"	00:36'47"
53	06'57"	00:43'44"
54	06'43"	00:50'27"
55	08'23"	00:58'50"
56	06'49"	01:05'39"
9.7	00'-6"	01:10'50"

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