曾益川 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

曾益川屏東
ID 342664

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半馬 | 02:51:14 | 08:06/km | 第42半馬

三國群英.變裝競速- 2024車城統埔鎮安宮公益馬拉松路跑嘉年華(關公馬)

官方成績
日期	2024-03-23
成績	02:51:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01"

01:09'30"

10 km

(01:09'30")

00:37'29" (+05'28")

15 km

(01:48'20")

00:38'50" (+06'49")

01:23'11" (+13'41")

20 km

(02:32'41")

00:44'21" (+12'20")

Finish

(02:51:14)

日期: 2024-03-23 06:01 - 地點: 鎮安宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1704 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 76.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'15")

06'04"

1000 / 2000

3

06'24"

(18'40")

06'24" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'38"

(25'19")

06'38" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'42"

(32'01")

06'42" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望別太熱🥵

賽後評分: 第一屆，還不錯😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 32.22 km

子母鱷魚ㄚ拖累積 : 976.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'05"	00:12'15"
3	06'25"	00:18'40"
4	06'39"	00:25'19"
5	06'42"	00:32'01"
6	07'09"	00:39'10"
7	07'24"	00:46'34"
8	07'27"	00:54'01"
9	07'26"	01:01'27"
10	08'03"	01:09'30"
11	07'39"	01:17'09"
12	08'08"	01:25'17"
13	07'49"	01:33'06"
14	07'26"	01:40'32"
15	07'48"	01:48'20"
16	08'04"	01:56'24"
17	08'15"	02:04'39"
18	07'53"	02:12'32"
19	10'51"	02:23'23"
20	09'18"	02:32'41"
21	08'29"	02:41'10"
22	08'30"	02:49'40"
22.2	07'07"	02:51'13"

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