20.4 km | 01:56:36 | 05:43/km日期: 2016-06-19 05:15 - 總爬升: 157 m - 地點: 彰化花壇一圈 - 天氣: 熱 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 05'44" / 05'43" / 06'30" / 06'57" / 06'44" / 05'53" / 04'48" / 04'45" / 05'36" / 04'56" / 12'00" / 05'29" / 05'48" / 05'27" / 05'47" / 12'51" / 06'29" / 05'31" / 07'24" / 05'32" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'57") | 2000 / 2000 |
| 2 | | 06'43" (+01'57") | 2000 / 4000 |
| 3 | | 06'18" (+01'32") | 2000 / 6000 |
| 4 | | 04'46" | 2000 / 8000 |
| 5 | | 05'15" (+00'29") | 2000 / 10000 |
| 6 | | 05'30" (+00'44") | 2000 / 12000 |
| 7 | | 05'37" (+00'51") | 2000 / 14000 |
| 8 | | 06'02" (+01'16") | 2000 / 16000 |
| 9 | | 05'37" (+00'51") | 2000 / 18000 |
| 10 | | 05'39" (+00'53") | 2000 / 20000 |
| 11 | | 05'44" (+00'58") | 364 / 20364 |
進傷兵名單後第一次恢復練LSD，陪同梯挑戰彰化74甲線，跑的過程腳沒什麼疼痛，但肌力明顯退步很多，大概只剩七成功力，又面對艷陽高照的省道，跑跑停停更是難跑，經過早上的測試，已經可知下週的台北星光馬只保佑能順利完賽就好，吃吃喝喝多看妹妹就好XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
75.37 km 
ASICS TARTHERZEAL 4(藍) TJR282 累積 :
721.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'43" | 00:11'27" |
| 3 | 06'30" | 00:17'57" |
| 4 | 06'57" | 00:24'54" |
| 5 | 06'44" | 00:31'38" |
| 6 | 05'53" | 00:37'31" |
| 7 | 04'48" | 00:42'19" |
| 8 | 04'45" | 00:47'04" |
| 9 | 05'36" | 00:52'40" |
| 10 | 04'56" | 00:57'36" |
| 11 | 12'00" | 01:09'36" |
| 12 | 05'29" | 01:15'05" |
| 13 | 05'48" | 01:20'53" |
| 14 | 05'27" | 01:26'20" |
| 15 | 05'47" | 01:32'07" |
| 16 | 12'51" | 01:44'58" |
| 17 | 06'29" | 01:51'27" |
| 18 | 05'31" | 01:56'58" |
| 19 | 07'24" | 02:04'22" |
| 20 | 05'32" | 02:09'54" |
| 20.4 | 05'45" | 02:12'00" |
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