H.P. Tshua 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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101.0 km | 05:40:53 | 17.8 km/h

日期: 2023-09-24 06:03 - 總爬升: 1157 m - 地點: 文衡殿 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2939 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

台南

H.P. Tshua

·

20230924新玉門關百k自行車賽;天氣很熱,第2補給站竟然沒有水和飲料,幸好附近有超商;本來以為久沒騎,坡又多又陡,應該狀況很差,沒想到竟然在關門時間6h之內回來~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 391.55 km

捷安特 ALIGHT 3

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-2.3 %
2	25.7	1.7 %
3	32.1	-2.2 %
4	26.1	-2.8 %
5	16.3	6.0 %
6	12.9	3.8 %
7	23.4	-4.5 %
8	22.2	-5.0 %
9	10.0	6.2 %
10	15.9	-4.8 %
11	21.8	-2.2 %
12	16.5	-6.0 %
13	27.3	-5.0 %
14	29.3	-3.1 %
15	24.5	-2.1 %
16	31.9	-1.8 %
17	23.5	4.0 %
18	31.3	-1.5 %
19	27.1	-1.1 %
20	27.7	-0.6 %
21	26.9	-0.3 %
22	27.1	-0.4 %
23	24.8	1.2 %
24	23.1	1.6 %
25	21.1	1.2 %
26	23.4	-2.0 %
27	17.7	2.1 %
28	22.9	-3.8 %
29	29.3	-3.3 %
30	24.8	-2.0 %
31	7.5	-1.4 %
32	23.1	2.3 %
33	5.6	4.5 %
34	21.3	2.8 %
35	22.6	1.0 %
36	15.3	3.2 %
37	17.1	2.4 %
38	19.1	-0.9 %
39	16.7	3.2 %
40	33.6	-3.1 %
41	29.3	-2.6 %
42	26.1	-1.0 %
43	23.5	1.2 %
44	20.6	1.5 %
45	21.4	1.1 %
46	21.8	-1.0 %
47	17.9	2.5 %
48	19.4	2.8 %
49	24.8	-3.2 %
50	26.7	-1.1 %
51	12.4	5.3 %
52	27.7	-2.1 %
53	11.5	4.6 %
54	33.3	-3.3 %
55	22.8	-4.5 %
56	19.9	-3.4 %
57	18.6	6.4 %
58	12.6	6.0 %
59	20.0	3.2 %
60	19.6	-2.9 %
61	27.9	-3.3 %
62	24.8	-3.0 %
63	26.7	-0.9 %
64	25.9	-2.0 %
65	22.0	-2.2 %
66	19.0	-5.0 %
67	8.1	-0.4 %
68	25.0	-0.5 %
69	25.4	-2.5 %
70	4.7	3.0 %
71	17.8	2.9 %
72	14.2	2.8 %
73	13.3	4.3 %
74	23.5	-3.2 %
75	21.7	-3.6 %
76	25.4	-5.9 %
77	14.0	4.1 %
78	12.2	3.6 %
79	22.5	-2.7 %
80	13.2	3.8 %
81	40.9	-6.2 %
82	10.5	4.9 %
83	28.1	-4.8 %
84	23.8	-5.3 %
85	24.3	-4.5 %
86	6.9	3.7 %
87	14.1	5.0 %
88	23.7	-0.8 %
89	17.0	-4.8 %
90	20.9	-3.6 %
91	14.3	4.5 %
92	18.6	2.0 %
93	19.1	1.8 %
94	16.6	2.5 %
95	16.7	4.2 %
96	12.1	2.9 %
97	15.7	2.1 %
98	18.1	-5.9 %
99	12.5	6.0 %
100	12.1	4.7 %
101	13.0	4.7 %
101.0	26.3	-3.0 %

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朋友動態

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