阿九哥Collar 2024/03/06 訓練日誌

阿九哥Collar 高雄
ID 478562

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阿九哥Collar

14.1 km | 01:13:19 | 05:11/km

日期: 2024-03-06 17:03 - 平均心率: 142 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 71.1

Pace: 05'55" / 05'33" / 05'20" / 05'11" / 05'09" / 05'14" / 05'10" / 05'12" / 05'04" / 05'00" / 05'03" / 05'00" / 04'56" / 04'56" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'59")

1000 / 1000

05'33"

(11'28")

05'33" (+00'37")

1000 / 2000

05'19"

(16'48")

05'19" (+00'23")

1000 / 3000

05'10"

(21'58")

05'10" (+00'14")

1000 / 4000

05'09"

(27'07")

05'09" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 585.19 km

Nike fly 3 累積 : 18029.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

劉麗金, Burnett Shih 和其他 16 人說推

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觀看另 2 則留言

Ruifang Chen 晚安～週三午後跑跑愉快🤗

2024-03-06 21:10 ·

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bella 九哥晚上好

2024-03-06 23:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'33"	00:11'28"
3	05'20"	00:16'48"
4	05'11"	00:21'59"
5	05'09"	00:27'08"
6	05'14"	00:32'22"
7	05'10"	00:37'32"
8	05'12"	00:42'44"
9	05'04"	00:47'48"
10	05'00"	00:52'48"
11	05'03"	00:57'51"
12	05'00"	01:02'51"
13	04'56"	01:07'47"
14	04'56"	01:12'43"
14.1	04'42"	01:13'20"