Monkey 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Monkey 桃園
ID 278602

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12.2 km | 01:01:16 | 05:00/km

日期: 2024-03-03 07:01 - 平均心率: 166 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 96.1

Pace: 05'05" / 04'49" / 05'00" / 05'00" / 05'05" / 05'02" / 05'08" / 05'09" / 04'55" / 05'00" / 05'05" / 04'59" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'53")

04'49"

1000 / 2000

3

05'00"

(14'54")

05'00" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'53")

04'59" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'58")

05'04" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Monkey

·

桃園

Monkey

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.06 km

NIKE Zoom fly 5 累積 : 254.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

穗, Adam峰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'49"	00:09'54"
3	05'00"	00:14'54"
4	05'00"	00:19'54"
5	05'05"	00:24'59"
6	05'02"	00:30'01"
7	05'08"	00:35'09"
8	05'09"	00:40'18"
9	04'55"	00:45'13"
10	05'00"	00:50'13"
11	05'05"	00:55'18"
12	04'59"	01:00'17"
12.2	04'09"	01:01'17"

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成績 : 04:39:10

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