阿九哥Collar 2024/03/05 訓練日誌

阿九哥Collar 高雄
ID 478562

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阿九哥Collar

14.1 km | 01:15:28 | 05:20/km

日期: 2024-03-05 16:58 - 平均心率: 140 - 卡路里: 898 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 29°C - 濕度: 63.4

Pace: 05'56" / 05'42" / 05'34" / 05'35" / 05'26" / 05'25" / 05'13" / 05'37" / 05'37" / 05'06" / 05'09" / 05'04" / 04'59" / 04'27" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'30")

1000 / 1000

05'41"

(11'38")

05'41" (+01'15")

1000 / 2000

05'34"

(17'12")

05'34" (+01'08")

1000 / 3000

05'34"

(22'47")

05'34" (+01'08")

1000 / 4000

05'26"

(28'13")

05'26" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 585.19 km

Nike fly 3 累積 : 18029.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

劉麗金, Fang Hua Sung 和其他 15 人說推

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觀看另 4 則留言

Jenny Ou Yang 九哥：午安！1413飆速愉快🤗

2024-03-06 12:25 ·

1 個人推

沈麗鳳長距離愉悅💪💪💪

2024-03-06 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'42"	00:11'38"
3	05'34"	00:17'12"
4	05'35"	00:22'47"
5	05'26"	00:28'13"
6	05'25"	00:33'38"
7	05'13"	00:38'51"
8	05'37"	00:44'28"
9	05'37"	00:50'05"
10	05'06"	00:55'11"
11	05'09"	01:00'20"
12	05'04"	01:05'24"
13	04'59"	01:10'23"
14	04'27"	01:14'50"
14.1	04'59"	01:15'29"