葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

10.2 km | 01:12:32 | 07:08/km

日期: 2024-02-28 18:42 - 地點: 安溪寮 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 78.2

Pace: 06'53" / 06'36" / 08'44" / 10'02" / 06'22" / 06'09" / 06'07" / 06'13" / 06'29" / 08'04" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'29")

06'35" (+00'28")

1000 / 2000

3

08'44"

(22'13")

08'44" (+02'37")

1000 / 3000

4

10'02"

(32'15")

10'02" (+03'55")

1000 / 4000

5

06'21"

(38'37")

06'21" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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人家騎東三塔🚲&我們跑東山塔🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.95 km

MIZUno WAVE REBELLON SONIC US9.5 J1GC233001 累積 : 560.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

邵志銓, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'36"	00:13'29"
3	08'44"	00:22'13"
4	10'02"	00:32'15"
5	06'22"	00:38'37"
6	06'09"	00:44'46"
7	06'07"	00:50'53"
8	06'13"	00:57'06"
9	06'29"	01:03'35"
10	08'04"	01:11'39"
10.1	05'59"	01:12'32"

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