葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/02/22 訓練日誌

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

5.3 km | 00:35:15 | 06:39/km

日期: 2024-02-22 04:44 - 地點: 函館啄木亭 - 天氣: 🥶 - 平均心率: 161 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'58" / 06'39" / 06'34" / 06'47" / 06'29" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58"

1000 / 1000

06'38"

(12'36")

06'38" (+00'40")

1000 / 2000

06'34"

(19'11")

06'34" (+00'36")

1000 / 3000

06'46"

(25'58")

06'46" (+00'48")

1000 / 4000

06'29"

(32'27")

06'29" (+00'31")

1000 / 5000

02'48"

(35'15")

09'12" (+03'14")

304 / 5304

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跑旅來囉～～零下四度的早晨❄️❄️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.95 km

MIZUno WAVE REBELLON SONIC US9.5 J1GC233001 累積 : 581.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'39"	00:12'37"
3	06'34"	00:19'11"
4	06'47"	00:25'58"
5	06'29"	00:32'27"
5.3	09'11"	00:35'15"

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