建臣 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

建臣新竹
ID 108842

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:30 | 06:02/km | 第1半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:07:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07" (+04'36")

01:03'02" (+05'18")

10 km

(01:03'02")

00:30'55" (+03'24")

15 km

(01:33'15")

00:30'13" (+02'42")

00:57'44"

20 km

(02:00'46")

00:27'31"

Finish

(02:07:30)

日期: 2024-02-25 06:12 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+02'15")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'31")

06'21" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'05")

06'34" (+01'40")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'17")

06'11" (+01'17")

1000 / 4000

5

06'06"

(32'23")

06'06" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不錯補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 80.06 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Yen Chen Chang 和谷將說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'22"	00:13'15"
3	06'34"	00:19'49"
4	06'12"	00:26'01"
5	06'06"	00:32'07"
6	06'04"	00:38'11"
7	06'58"	00:45'09"
8	05'53"	00:51'02"
9	05'50"	00:56'52"
10	06'10"	01:03'02"
11	05'43"	01:08'45"
12	05'57"	01:14'42"
13	06'48"	01:21'30"
14	05'53"	01:27'23"
15	05'52"	01:33'15"
16	05'57"	01:39'12"
17	05'24"	01:44'36"
18	05'24"	01:50'00"
19	05'29"	01:55'29"
20	05'17"	02:00'46"
21	05'05"	02:05'51"
21.3	04'43"	02:07'19"

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