菱萱 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

菱萱屏東
ID 739027

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10.0 km | 01:02:00 | 06:12/km

2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松

官方成績
日期	2024-02-24
成績	01:02:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

日期: 2024-02-24 06:11 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'30")

05'44"

1000 / 2000

3

05'51"

(17'21")

05'51" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'12")

05'50" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'42"

(29'55")

06'42" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次參加六堆全民馬拉松，哎呀～今天2管鼻水沒停過呀😢、鼻子不通呀！但幸好天氣不錯

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 動線還算清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 93.65 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

isly 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'44"	00:11'20"
3	05'51"	00:17'11"
4	05'51"	00:23'02"
5	06'49"	00:29'51"
6	05'57"	00:35'48"
7	06'00"	00:41'48"
8	06'21"	00:48'09"
9	06'03"	00:54'12"
10	06'09"	01:00'21"
10.2	06'44"	01:01'57"

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