jimmyisport 2024/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

jimmyisport 台北市
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5.0 km | 00:21:39 | 04:19/km

日期: 2024-02-23 15:49 - 平均心率: 155 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 18°C - 濕度: 76

Pace: 04'26" / 04'22" / 04'18" / 04'18" / 04'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'47")

04'21" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'05")

04'18" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'24")

04'18" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'13"

(21'37")

04'13"

1000 / 5000

6

00'01"

(21'39")

02'30"

9 / 5009

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·

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.26 km

特步 160X 5.0 (新白色-綠橙) 累積 : 348.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'22"	00:08'48"
3	04'18"	00:13'06"
4	04'18"	00:17'24"
5	04'14"	00:21'38"
5.0	03'40"	00:21'40"

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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