劉文光 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
ID 149329

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4.0 km | 00:54:42 | 13:34/km

日期: 2024-02-14 20:38 - 地點: 附近公園 - 平均心率: 93 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 18°C - 濕度: 75.9

Pace: 14'48" / 13'56" / 12'39" / 12'53" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'47"

(14'47")

14'47" (+02'08")

1000 / 1000

2

13'56"

(28'43")

13'56" (+01'17")

1000 / 2000

3

12'39"

(41'22")

12'39"

1000 / 3000

4

12'52"

(54'15")

12'52" (+00'13")

1000 / 4000

5

00'27"

(54'42")

13'15" (+00'36")

34 / 4034

桃園

劉文光

·

桃園

劉文光

·

睡前運動
今天參加晟崧進香團
有4部車去宜蘭
1.大里天公廟
2.蕉溪財神廟
3.宜蘭蘇澳南天宮金媽祖
4.宜蘭五結金身土地公
5.宜蘭草湖玉尊宮天公廟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.43 km

DIADORA氣墊鞋藍色路跑鞋 42 累積 : 228.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

宏, 吳明誠和其他 9 人說推

·

阿布拉光哥早安！☕️
誠心進香參拜
龍年大吉、事事順心
身體健康、財源滾滾🧧🧨

2024-02-16 08:39 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'48"	00:14'48"
2	13'56"	00:28'44"
3	12'39"	00:41'23"
4	12'53"	00:54'16"
4.0	13'07"	00:54'43"

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