Yung-Chao Feng 2024/02/04 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 06:31:00 | 09:15/km | 第181馬

2024 全台PAPAGO歡樂跑--龍潭場

官方成績
日期	2024-02-04
成績	06:31:00
總名次	114 / 206
分組名次	102 / 189
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'10")

00:39'10" (+00'06")

01:18'14"

10 km

(01:18'14")

00:39'04"

15 km

(01:58'07")

00:39'53" (+00'49")

01:20'57" (+02'43")

20 km

(02:39'11")

00:41'04" (+02'00")

25 km

(03:32'14")

00:53'03" (+13'59")

01:35'17" (+17'03")

30 km

(04:14'28")

00:42'14" (+03'10")

35 km

(05:02'07")

00:47'39" (+08'35")

01:36'32" (+18'18")

40 km

(05:51'00")

00:48'53" (+09'49")

Finish

(06:31:00)

日期: 2024-02-04 06:00 - 總爬升: 934 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2726 Cal - 總步數: 57732 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 98.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

23'17"

(23'17")

07'45" (+00'40")

3001 / 3001

165 / 77

22'28"

(45'45")

07'29" (+00'24")

3001 / 6002

160 / 83

26'23"

(01:12'08")

08'47" (+01'42")

3002 / 9004

148 / 76

21'16"

(01:33'24")

07'05"

3000 / 12005

170 / 82

25'43"

(01:59'07")

08'34" (+01'29")

3001 / 15006

150 / 77

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 158.66 km

Rider27 累積 : 917.0 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	08'25"	00:15'30"
3	07'43"	00:23'13"
4	09'26"	00:32'39"
5	06'31"	00:39'10"
6	06'16"	00:45'26"
7	08'17"	00:53'43"
8	07'35"	01:01'18"
9	10'08"	01:11'26"
10	06'48"	01:18'14"
11	06'31"	01:24'45"
12	07'51"	01:32'36"
13	08'06"	01:40'42"
14	09'23"	01:50'05"
15	08'02"	01:58'07"
16	06'18"	02:04'25"
17	08'26"	02:12'51"
18	07'53"	02:20'44"
19	08'26"	02:29'10"
20	10'01"	02:39'11"
21	06'15"	02:45'26"
22	07'04"	02:52'30"
23	21'47"	03:14'17"
24	08'37"	03:22'54"
25	09'20"	03:32'14"
26	09'15"	03:41'29"
27	06'17"	03:47'46"
28	08'03"	03:55'49"
29	09'09"	04:04'58"
30	09'30"	04:14'28"
31	11'38"	04:26'06"
32	06'35"	04:32'41"
33	07'16"	04:39'57"
34	12'13"	04:52'10"
35	09'57"	05:02'07"
36	12'19"	05:14'26"
37	06'56"	05:21'22"
38	07'40"	05:29'02"
39	11'30"	05:40'32"
40	10'28"	05:51'00"
41	11'23"	06:02'23"
42	10'58"	06:13'21"
43	08'52"	06:22'13"
43.3	25'19"	06:29'17"