江柏賢 2024/02/04 訓練日誌

江柏賢高雄
ID 541682

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江柏賢

全馬 | 03:53:56 | 05:31/km | 第4馬

2024 府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2024-02-04
成績	03:53:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46"

00:48'18"

10 km

(00:48'18")

00:24'32" (+00'46")

15 km

(01:13'01")

00:24'43" (+00'57")

00:50'17" (+01'59")

20 km

(01:38'35")

00:25'34" (+01'48")

25 km

(02:04'46")

00:26'11" (+02'25")

00:54'22" (+06'04")

30 km

(02:32'57")

00:28'11" (+04'25")

35 km

(03:06'02")

00:33'05" (+09'19")

01:07'33" (+19'15")

40 km

(03:40'30")

00:34'28" (+10'42")

Finish

(03:53:56)

日期: 2024-02-04 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2889 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'01")

1000 / 1000

04'38"

(09'17")

04'38"

1000 / 2000

04'47"

(14'05")

04'47" (+00'09")

1000 / 3000

04'45"

(18'50")

04'45" (+00'07")

1000 / 4000

04'56"

(23'47")

04'56" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

江柏賢

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高雄

江柏賢

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 384.12 km

ASICS NOVABLAST 3 27cm 累積 : 2083.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

吳宗益, 王冠傑和其他 16 人說推

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施雅華恭喜高速完賽
破4👍👍🎉🎉🎉

2024-02-04 22:07 ·

1 個人推

bryant yen 輕鬆破四

2024-02-07 08:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'38"	00:09'17"
3	04'47"	00:14'04"
4	04'46"	00:18'50"
5	04'56"	00:23'46"
6	04'54"	00:28'40"
7	04'57"	00:33'37"
8	04'52"	00:38'29"
9	04'54"	00:43'23"
10	04'55"	00:48'18"
11	04'58"	00:53'16"
12	04'58"	00:58'14"
13	04'52"	01:03'06"
14	04'58"	01:08'04"
15	04'57"	01:13'01"
16	04'59"	01:18'00"
17	05'11"	01:23'11"
18	05'03"	01:28'14"
19	05'20"	01:33'34"
20	05'01"	01:38'35"
21	05'06"	01:43'41"
22	05'11"	01:48'52"
23	05'27"	01:54'19"
24	05'09"	01:59'28"
25	05'18"	02:04'46"
26	05'20"	02:10'06"
27	05'38"	02:15'44"
28	05'30"	02:21'14"
29	05'30"	02:26'44"
30	06'13"	02:32'57"
31	05'36"	02:38'33"
32	05'51"	02:44'24"
33	06'59"	02:51'23"
34	06'32"	02:57'55"
35	08'07"	03:06'02"
36	07'00"	03:13'02"
37	05'54"	03:18'56"
38	06'24"	03:25'20"
39	08'33"	03:33'53"
40	06'37"	03:40'30"
41	06'13"	03:46'43"
42	06'02"	03:52'45"
42.2	05'16"	03:53'56"