盆先生 2016/05/07 訓練日誌

盆先生台北市
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盆先生

半馬 | 02:47:29 | 07:56/km | 第12半馬

2016 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2016-05-07
成績	02:47:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'53")

00:38'53" (+03'49")

01:13'57"

10 km

(01:13'57")

00:35'04"

15 km

(01:55'08")

00:41'11" (+06'07")

01:23'13" (+09'16")

20 km

(02:37'10")

00:42'02" (+06'58")

Finish

(02:47:29)

日期: 2016-05-07 06:35 - 總爬升: 195 m - 地點: 花蓮 - 天氣: 熱爆 - 卡路里: 1044 Cal - 總步數: 22038 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'57"

(07'57")

07'53" (+01'30")

1006 / 1006

172 / 73

07'56"

(15'53")

07'52" (+01'29")

1007 / 2014

145 / 87

06'46"

(22'39")

06'45" (+00'22")

1000 / 3014

153 / 96

08'29"

(31'08")

08'25" (+02'02")

1006 / 4020

136 / 87

07'45"

(38'53")

07'44" (+01'21")

1000 / 5021

146 / 87

展開計圈分析

台北市

盆先生

留言

視障陪跑第三場-宗立

石碇後週週跑，真的受傷了

賽前宣言: 旅陪跑，宗立加油!!

5月累積里程 : 111.94 km

MIZUNO 國旗練習鞋累積 : 775.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

盆先生, 重力加速度和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'56"	00:15'53"
3	06'46"	00:22'39"
4	08'24"	00:31'03"
5	07'50"	00:38'53"
6	06'24"	00:45'17"
7	06'35"	00:51'52"
8	07'49"	00:59'41"
9	07'46"	01:07'27"
10	06'30"	01:13'57"
11	11'45"	01:25'42"
12	07'06"	01:32'48"
13	07'20"	01:40'08"
14	08'30"	01:48'38"
15	06'30"	01:55'08"
16	08'33"	02:03'41"
17	07'17"	02:10'58"
18	09'50"	02:20'48"
19	08'45"	02:29'33"
20	07'37"	02:37'10"
21	07'05"	02:44'15"
21.5	06'37"	02:47'29"